金岸小学：健康心理 快乐暑假
亲爱的家长朋友：
您好！
夏至时节，万物并秀。在与您携手同行中，本学期已进入尾声，在此感谢您一学期以来对我校工作的支持与配合，感谢您为孩子的健康成长所作出的辛勤努力！
美好的暑假即将开始，为帮助您和孩子度过一个充实快乐而有意义的假期，在此我们提出几点建议：
1制定规划，自我管理
假期的学习生活质量决定了下学期的开学状态，而一份好的规划就是高质量假期生活的开始。在暑假伊始，家长应协助孩子制定合理的假期生活计划，帮助孩子按计划有规律地生活，提高孩子的学习自主性。
可以从与孩子一起思考下学期开学时理想中的自己开始，在生活、学习、爱好等各方面制定目标。在制定计划时应注意将目标分解细化至每一天，让学习状态持续、保持常态化，这样既不会虚度假期，也不会在开学前感到焦虑。
2平等交流，有效监督
真正有效的亲子沟通不是命令和要求，而是建立在平等的关系和积极的共情上的。在沟通中家长应认真倾听孩子的感受，同时适当表达自己的情感和态度，尊重孩子的想法的同时明确要求，达到温和而坚定的教导方式。
在监督孩子完成假期计划时，应做到以下几点：（1）相信孩子：信任可以培养孩子的自信心，激发孩子自律自强；（2）共同约定：家长应与孩子共同制定计划以及相应的奖惩措施，并严格遵守约定；（3）学会鼓励：学会欣赏孩子一点一滴的进步，用鼓励和赞美促进孩子的正向成长。
3规律作息，健康生活
良好的作息是身体健康的重要保障，假期中也应注意保持规律的生活和健康的饮食，这样既能够促进孩子的健康成长，又能够减轻假期结束时因作息改变带来的开学焦虑。在专注学习的同时也应注意劳逸结合，在学习和玩耍之余加强运动、强健体魄。同时，在假期中家长应注意监督孩子的电子产品使用情况，可以注重培养孩子的兴趣爱好，在休闲放松时以户外活动和兴趣爱好代替电子游戏。
4积极沟通，调整情绪
孩子的情绪是多变的，在长达两个月的暑假中，当孩子有情绪时家长不应急于说服孩子和解决问题，而是要保持平静，帮助孩子识别和表达自己的情绪。在宣泄情绪的过程中，不应急于求成，允许孩子用独处、锤枕头、转移注意力等方式解决自己的情绪。在孩子情绪平静后，家长再引导孩子正确面对事情、解决目前的问题，并在不断尝试中找到适合孩子的节奏和方式。
5放下手机，高效陪伴
孩子在假期沉迷于手机平板等电子产品，应该是最让家长们头疼的事情了，处理不当还容易引发亲子冲突。而缓解该问题的最好方法，就是家长的言传身教。试想一下，家长如果在家也是整天对着电手机，又怎么有说服力要求孩子做到合理使用电子产品呢？另外，沉迷电子产品的行为一定程度上反映了孩子情感需求的事实。因此，家长在假期也一定要放下手机，多花些时间陪伴孩子，而不是盲目责备。
6寻求帮助，热线支持
暑假期间，心理热线将持续为孩子保驾护航提供心理支持和辅导。如您需要，可拨打以下心理热线电话：
遂昌心理援助热线：0578-8123515
心理咨询预约微信：13905785787（仅限微信）
时光飞逝，暑假如期而至，希望孩子们都能收获一个美好而充满意义的假期。愿新学期重逢之时，我们能在孩子脸上看到收获的喜悦和成长的光芒！