面对开学，有些同学们会有害怕、焦虑、烦恼等情绪，该如何转变呢？为做好同学们开学心理调适，让大家以更加健康、饱满的心态步入新学期。开学初，遂昌县实验小学全体同学从热播电影《热辣滚烫》中迎接开学“第一课”——心理健康课。

“同学们，你从画面中看到了哪些情绪？”针对低年段的年龄特征，班主任利用多媒体课件，以《做情绪的主人》为主题开展班队活动，图文并茂地引导学生认识情绪、接纳情绪、控制情绪，以积极地心态迎接新挑战，为新学期赋能。

针对高年段的同学，班主任以《播种希望 开启未来》的主题引导他们了解“希望感”，同学们在互动交流中感受“希望感”，接着，以如何保持“希望感”为中心展开了积极的讨论。“通过这堂心理课我还学习到了‘WOOP’，即‘心理比对’——W（愿望，Wish）→O（结果，Outcome）→O（障碍，Obstacle）→P（计划，Plan）。它包括了‘明确愿望、想象结果、思考障碍、制定计划’4个步骤。我要在接下来的学习生活中将它运用起来。”405班的杨向阳说。

“围绕此次开学‘第一’课，一方面我们向孩子普及基础的心理健康知识，引导他们针对自己当前状况，运用心理学思维方法，制定新学期目标。另一方面，希望营造积极、健康的心理教育氛围，帮助同学们走出心理误区，减少内心的矛盾，学会处理、改善人际关系，教给学生遇到心理困惑的处理方法。”心理健康老师龚艳俊介绍道。

新学期，新征程。这与众不同的开学“第一课”，让全体白马少年深入感受自己的内心世界，增强自主意识，学会自我管理，从舒适放松的寒假生活过渡到紧张充实的校园学习中来，并学会缓解和释放内心的不良情绪，促进身心的健康发展，筑牢心理健康的“防护墙”！