一、成立工作组，成员学段“全覆盖”。

遂昌县居家体育锻炼研究推广小组由遂昌县教育局教研室牵头，体育教研员担任组长。同时，为了活动的实效与长效性，内容的丰富与趣味性，录制的技术与便捷性，小组成员经过反复筛选，由7名教师组成，其中高中组、初中组、小学组体育教师各2名，幼儿园教师1名，涵盖幼儿园、小学、初中、高中四个学段及亲子项目锻炼。

二、落实总原则，实现锻炼“全民化”。

一是制定体能“全提升”锻炼目标。居家体育锻炼研究推广小组结合多年教学经验，仔细商讨，制定以体能、跑、攀登与爬越、跳跃、投掷、体操、球类等七大项内容为主线，分别以提升腰、腹部肌肉群的力量，提升下肢肌肉群力量和蹬撑能力，提升身体协调性，提升跳跃能力和身体平衡性，提升上肢肌肉群，提升有氧体能，提升亲子互助能力为主的居家锻炼项目。二是分学段灵活定制课程内容。各年段组成员根据学段体能提升要求，从有氧练习、腹部核心练习、上下肢肌肉练习、拉伸练习等四个板块，分别推荐了8个运动项目。比如，一二年级为跳绳100个、花式跳绳（左右摇摆） 、高抬腿10秒每组共3组、卷腹漫步5个、平板支撑10秒每次共3次、直线交叉跳20个、全蹲起立20个、全身放松拉伸8个项目。选取适合的居家锻炼项目，自行在家完成视频录制。三是“三步走”实现全民参与。第一步，由居家体育锻炼研究推广小组成员自主研究运动项目，通过自主示范、孩子示范、亲子示范等多种形式，率先录制5分钟左右的视频。第二步，全县体育老师加入推广队伍，带领孩子居家锻炼，录制视频。第三步，全民参与，可自由创新锻炼内容，录制视频。

三、每日一更新，“全领域”推送“专业化”指导。小组设文案编辑、推广员一名，负责微信公众号编辑。从2月2日起，居家体育锻炼公众号每日更新一期相关内容和视频，遂昌县教育局公众号随之转发更新内容。各学校体育教师推荐到班级家长群，热心指导家长和学生进行练习，与全县师生、家长共同应对新型冠状病毒引发的肺炎防疫关键时期，促进全民体质提升，引导树立乐观心态。目前，该公众号已正常推送13期，涵盖锻炼项目图文教程65个、视频教程39个。