在现实生活中，有一所既不用笔试，也不用面试就能进入学习的大学——那就是经浙江省教育厅批准，由省老龄委、省人力资源和社会保障厅、省总工会、省财政厅、省广播电视局联合创办或协办的浙江省老年电视大学。

我今年一月份退休，二月份报名，三月份就参加了老年电视大学的学习。本学期开设两门课程：《走出锻炼误区》和《家庭安全用药》，这两本书由浙江省多位专家联合编写，非常适合老年人了解药品知识，掌握合理用药原则，强身健体，延年益寿。每门课程开设十讲，主讲老师语言通俗，列举详实，实用性强。我通过一个学期的看视频、听讲座、谈体会，让我学到了很多以前都不知道的有关用药和健身方面的知识，增强了自我健康的意识。下面我就着重谈谈对“走出健康”这个理念的体会。

美国著名心脏病学家怀特指出：“步行锻炼可作为一种规律性的终身运动方式。”在中国民间也早有“百练走为先”之说，世界卫生组织指出：“步行是世界上最好的运动。”因为步行是一项全身的运动，它能促进全身的血液循环、加深呼吸、增加肺活量、增加全身供氧，是最原始的运动，所以也是最好的运动，它特别适合老年朋友。

然而，走路人人都会走，而且天天都要走，但要走出健康来，不是随便走走就行的，那得讲究科学合理的方法。

首先要选择空气好、地面平、行人少、没有车辆及障碍物的场地。然后在自然走的基础上，躯干伸直。挺胸收腹，肢体放松，目视前方（也要留意地面以防摔跤），两手臂自然均匀前后配合摆动，呼吸深而均匀。其次，还要讲究步行的速度，步行速度有慢速走、中速走、快速走，慢速走是每分钟70—90步，中速走是每分钟90—120步，快速走是120—140步。自己要根据年龄、性别，体质以及有无慢性病等来选择自己的步行速度和运动量，步行的时间可以灵活掌握，最好每天一次，每次20—40分钟，每周不少于5次。

以前，因为不知道步行的好处，也由于平时工作比较忙比较累，所以下班回家后就很少出去走走锻炼锻炼。现在不同了，不管忙不忙累不累，每天晚饭后过20—30分钟，只要有时间都会出去走那么30分钟至1个小时。每次走后，整个人感觉很轻松，心情也特别好。

上次县老龄委的领导，组织我们这些老年电大的班干部到刘坞参观。那里一个曾患过小中风的老年朋友给我们介绍了他半边瘫痪，不能行走，后来以坚强的意志，开始攀着墙学站，扶着凳学走，一步一瘸艰难前行，从开始的一两米到之后的几百米，通过每天坚持不懈的努力，现在不但恢复了正常行走，而且还能帮家人做许多力所能及的事情。这个身边实例告诉我们：走，可以让我们走出健康，让您的生活充满阳光！