准备活动和放松活动是体育课的重要组成部分，准备活动是让身体从静止状态过度到运动状态的活动，放松活动是让身体从运动状态过度到静止状态。

我们都知道准备和放松活动在课堂中占到四分之一的时间，然而我们在实践教学过程当中往往会忽视准备与放松，只是走走形式的一带而过，缺乏认真准备或是不能与教学内容相衔接。从而使学生感到枯燥乏味，降低了学生的积极性和课堂质量效果。

准备活动我们经常会采用慢跑的形式，跑步的过程是非常单调无趣的。我们可以采用各种不同的慢跑形式来丰富准备活动，例如可采用螺旋跑的方式，或是在跑的过程中加入一些热身操的活动动作，也可以用“舞龙”等游戏的形式慢跑。这样不仅达到了热身的准备效果，也丰富了准备活动的形式和趣味性。再例如课堂结束部分的放松活动，大多是才用拍手臂拍大腿等按摩的方式，久而久之也会使学生失去趣味性。可以采用相互的按摩方式，或是拉伸活动，也可采用舞蹈的方式放松。

上述列举了几种我个人的准备和放松的方式，更多的方式方法还需要在今后的教学过程中慢慢探索。我相信做好准备与放松活动对体育课堂教学绝对是有帮助的，需要认真用心做好。